Programme fitness grossesse et post-grossesse : notre avis sur les 2 programmes Move Your Fit

Les deux programmes en un coup d’œil

Tarifs relevés sur les pages officielles en octobre 2026 : il s’agit d’offres promotionnelles susceptibles de changer.

Qui est derrière ces programmes ?

Les deux programmes sont proposés par Move Your Fit et conçus par Jessica Mellet. Selon la page de vente, elle est championne de France de fitness, éducatrice sportive diplômée d’État, auteure de plus de 30 DVD de fitness (plus de 300 000 vendus) et suivie par 700 000 abonnés sur YouTube. Elle est aussi maman de trois enfants, ce qui donne un angle concret à ses programmes grossesse et post-grossesse.

Ces éléments sont déclaratifs et nous ne les avons pas vérifiés de façon indépendante, mais ils permettent de situer le profil de la coach : une pratique du fitness à domicile, en vidéo, avec des séances courtes et progressives.

Pendant une grossesse sans complication, une activité physique adaptée est généralement encouragée, mais chaque situation est différente. Le point de départ reste l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme, avant de lancer le moindre programme.

Fitness Femme Enceinte : bouger en douceur pendant 9 mois

Avec la promesse « bouger en douceur, se préparer en force », ce programme accompagne le corps du premier mois de grossesse jusqu’à l’accouchement. Sa particularité : une approche globale qui sollicite l’ensemble des muscles (dos, cuisses, etc.) plutôt que de se concentrer uniquement sur le périnée.

• Rythme : 3 séances par semaine de 20 à 25 minutes, à la maison.
• Évolutif : les mouvements sont adaptés chaque mois selon l’avancement de la grossesse, avec plusieurs niveaux d’intensité au sein d’une même séance.
• Flexible : le programme peut être rejoint en cours de route, à partir du mois où l’on se trouve.
• Bonus : des conseils et astuces pour rester en forme et se préparer à l’arrivée de bébé.
• Accès : un espace membre sécurisé, consultable sur ordinateur et smartphone, à vie.

La page de vente indique que les mouvements ont été validés par un médecin et pensés pour limiter les risques de blessure. Elle précise aussi que le programme s’adresse aux femmes qui se sentent bien et sont en capacité de pratiquer une activité physique. Tarif affiché : 97 € au lieu de 147 €, ou 2 paiements de 74 €.

Post Grossesse 8 Semaines : reprendre en douceur après l’accouchement

Ce second programme vise à retrouver la forme après la naissance, à la maison, y compris avant d’avoir commencé la rééducation du périnée. Il s’étale sur 8 semaines, avec des séances qui évoluent progressivement.

• Rythme : 2 séances par semaine (modulables selon le ressenti), de 10 à 20 minutes.
• Contenu : mobilité, renforcement musculaire et cardio progressif, sans saut ni port de charge.
• Nouveautés : de nouvelles vidéos de coaching toutes les 2 semaines.
• Départ : la page indique que l’on peut commencer 10 jours après l’accouchement, programme adapté aux césariennes.
• Accès : espace membre sur ordinateur et smartphone, à vie.

Quelques avis d’utilisatrices sont affichés sur la page, sans qu’il soit possible de les vérifier. Tarif affiché : 47 € au lieu de 97 €, ou 3 paiements de 33 €. Un point d’attention : ce programme prépare à la rééducation du périnée mais ne la remplace pas, celle-ci se fait avec une sage-femme ou un kinésithérapeute.

Points forts et points de vigilance

Nos conseils avant de vous inscrire : demandez l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme, relevez les conditions de remboursement éventuelles au moment du paiement (aucune garantie n’est annoncée sur les pages que nous avons consultées) et considérez les témoignages comme des exemples individuels. La page précise elle-même que le programme n’a aucun effet si l’on regarde les vidéos sans pratiquer.

Quel programme choisir ?

• Vous êtes enceinte et souhaitez rester active : Fitness Femme Enceinte, qui s’adapte à chaque mois de grossesse.
• Vous venez d’accoucher et cherchez une reprise douce à la maison : Post Grossesse 8 Semaines, avec des séances de 10 à 20 minutes.
• Vous voulez tout couvrir : les deux programmes se suivent naturellement, l’un pendant la grossesse, l’autre après la naissance. Ils sont vendus séparément, aucune offre groupée n’est affichée sur les pages consultées.

Parlez-en d’abord à un professionnel de santé si vous avez une grossesse suivie de près, une consigne de repos, des douleurs ou saignements inhabituels, un accouchement ou une césarienne qui s’est compliqué, ou une gêne au niveau du périnée ou du ventre après la naissance. Des informations officielles sur la grossesse et le suivi après la naissance sont disponibles sur le site de l’Assurance Maladie.

Précautions et avis médical

• Avant de commencer : validez la reprise ou la poursuite du sport avec votre médecin, votre sage-femme ou lors de la visite post-natale.
• Pendant les séances : écoutez votre corps, hydratez-vous et arrêtez-vous en cas de gêne, de douleur ou de malaise, puis demandez conseil.
• Après l’accouchement : la rééducation du périnée se fait avec un professionnel (sage-femme, kinésithérapeute) : le programme ne la remplace pas.
• Cadre : ces programmes sont des programmes d’entraînement en ligne, pas des dispositifs médicaux, et n’apportent aucune garantie de résultat.

FAQ

Notre avis final

Ces deux programmes répondent à un besoin simple : rester active pendant la grossesse, puis reprendre en douceur après la naissance, sans salle de sport ni garde d’enfant. Avec des séances de 10 à 25 minutes à faire chez soi et un accès à vie à l’espace membre, le format est pratique, et le prix (à partir de 47 €) reste raisonnable pour un accompagnement vidéo mené par une éducatrice sportive diplômée.

Gardez cependant en tête trois points : l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme passe avant tout, aucune garantie n’est affichée sur les pages consultées et les témoignages restent des exemples individuels. Si le format vous plaît, Fitness Femme Enceinte est le bon point de départ pendant la grossesse, et Post Grossesse 8 Semaines prend le relais après la naissance.